Ashtanga Yoga met Theo Smits
- Wat is Ashtanga Yoga?
- De geschiedenis van Ashtanga Yoga
- Hoe komt Ashtanga Yoga in het westen?
- Wat is het effect van Ashtanga Yoga?
- Voor wie is Ashtanga Yoga geschikt?
- Hoe ziet een les eruit?
- Door wie wordt Ashtanga Yoga gegeven?
- Ashtanga Yoga bij Yogaland
- Contact
Achtergrondinformatie:
Extra:
Ashtanga Yoga vindt zijn oorsprong in India. Het is een dynamische vorm van yoga, die bestaat uit een aantal vaste series van oefeningen. Een oefening heet een asana in het Sanskriet en betekent houding. Om van de ene houding naar de andere te gaan, maak je een beweging, een vinyasa. Deze flow van houdingen en bewegingen wordt ook wel poweryoga genoemd. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Je richt je aandacht naar binnen, zodat je even niet meer bezig bent met de buitenwereld. Het geconcentreerd uitvoeren van deze houdingen en bewegingen geeft een verdieping in jezelf. Het is als het ware een meditatie in beweging.
De geschiedenis van Ashtanga yoga
Ashtanga Yoga is weer tot leven gewekt in 1927 door Pattabhi Jois en Sri Krishnamachary, twee gerenommeerde Sanskriet geleerden. Zij ontdekten een manuscript, genaamd Yoga Korunta, in de universiteitsbibliotheek van Calcutta. In dit manuscript beschrijft Vamana Rishi, een ziener, de Ashtanga yoga.
Hoe komt Ashtanga Yoga in het westen?
In de jaren zestig en zeventig reisden steeds meer mensen uit het Westen naar India op zoek naar alternatieve geneeswijzen. Enkelen trainden met Pattabhi Jois, één van de grondleggers van Ashtanga Yoga. Zo is later Ashtanga Yoga in het Westen geïntroduceerd. Het is inmiddels populair geworden in veel landen, vooral nu mensen zoeken naar een holistische benadering van gezondheid en fitheid.
Wat is het effect van Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga draagt bij aan de heling van spanningen en angsten, die ieder van ons in zijn systeem heeft opgeslagen. Tijdens het beoefenen van Ashtanga Yoga ontstaat er een bijzondere warmte in het lichaam. Deze warmte wordt ook wel prana, levensadem genoemd. De temperatuur van het bloed stijgt en zorgt voor een betere doorbloeding van het lichaam. Dit heeft een positief effect op de gewrichten, organen, spieren en zenuwen. De betere doorbloeding neemt op langere termijn onzuiverheden, blokkades, ziektes en pijnen weg, die veroorzaakt worden door emoties en spanningen.
Voor wie is Ashtanga yoga geschikt?
Je hoeft niet jong, dun, flexibel, sterk of in goede conditie te zijn om met Ashtanga Yoga te beginnen. Alles wat je nodig hebt, is een dosis nieuwsgierigheid en het voornemen om je prettiger te willen voelen. Tijdens de lessen worden de yogatechnieken aangeleerd en verdiept. Belangrijk is daarbij dat elke deelnemer de variatie kiest die op dat moment voor hem of haar het meest geschikt is.
“Practice, practice, practice and all will come” (Pattabhi Jois)Een Ashtanga Yogales bestaat uit een serie oefeningen. We beginnen met staande houdingen. Hieraan wordt veel aandacht besteed, omdat ze het zelflerend vermogen van het lichaam stimuleren. Daarna komen balanshoudingen, liggende houdingen en omgekeerde houdingen, ook wel inversies genoemd. Wie meer gevorderd is, kan afsluiten met een hoofdstand. De les eindigt met een ontspanning, soms gevolgd door een zittende meditatie. De lessen zijn effectief voor iedereen, ongeacht ervaring. Er is veel aandacht voor de deelnemers. Zij worden intensief en waar nodig begeleid in het leren en beoefenen van de verschillende Ashtanga Yogahoudingen.
Door wie wordt Ashtanga yoga gegeven?
De lessen worden gegeven door Theo Smits. Hij volgde de Ashtanga Yoga docentenopleiding volgens de leer van Pattabhi Jois.
Theo Smits en Manu Jois (zoon van Sri K Pattabhi Jois, grondlegger van Asthanga yoga)
Ashtanga Yoga met Theo Smits
Teugenaarstraat 1
5348 JA Oss
06 46077524
info@theosmits.nl
www.theosmits.nl
De acht geledingen van Ashtanga yoga
De acht geledingen (ashtanga) worden beschreven in de Yoga soetra's.
Het betreft de volgende niveaus:
- Yama: verwijst naar de vijf onthoudingen
- Ahimsa: geweldloosheid
- Satya: waarheid
- Asteya: niet stelen
- Brahmacharya: kuisheid
- Aparigraha: afzien van bezittingen
- Niyama: verwijst naar de vijf voorschriften
- Shaucha: lichamelijke reinheid
- Santosha: bron van de allerhoogste vreugde
- Tapas: brandende ijver
- Svadhyaya: zelfbeschouwing
- Ishvarapranidhana: overgave tot de aanbidding van Ishvara
- Asana: lichamelijke oefening
- Pranayama: ademhaling
- Pratyahara: terugtrekking in de zintuigen
- Dharana: concentratie
- Dhyana: meditatie
- Samadhi: volledige overgave
Er zijn traditionele richtlijnen met betrekking tot de asana’s, zoals:
- Drink een glas vers water vóór het uitvoeren van de asana’s.
- Zorg dat je maag leeg is. Gebruik twee uur voor de asana’s zware maaltijd en één uur voor de asana’s een lichte maaltijd.
- Asana's zouden altijd vroeg in de morgen moeten worden uitgevoerd. Als dit niet mogelijk is, dan is de beste tijd 's avonds rond zonsondergang.
- Het volgende voedsel zou vermeden moeten worden: vet, erg droog en erg warm voedsel, restanten en een overmaat aan voedsel.
- Er moet geen kracht of druk worden gebruikt bij het uitvoeren van de asana's.
- Ga na het uitvoeren van de houdingen niet de kou in.
- De ademhaling moet gecontroleerd gebeuren en indien mogelijk altijd door de neus.
- De asana's worden in een goed verlichte, schone en geventileerde ruimte uitgevoerd. Er moet een vredige sfeer heersen.
- De voeten dienen gewassen en verzorgd te zijn voor aanvang van de asana’s.
- Gebruik geen geurtjes in verband met een eventuele allergie van medecursisten.
- Wees 5 minuten voor aanvang van de asana’s in de yogazaal aanwezig.
Er is één ding, dat als het gekoesterd en regelmatig toegepast wordt,
zal leiden tot een diepe spirituele intentie,
tot vrede, tot opmerkzaamheid en helder begrip,
tot visie en kennis, tot een gelukkig leven hier en nu.
Wat dat ene ding is?
Het is opmerkzaamheid die op het lichaam gericht is.
- Boeddha (ca. 563 - 483 v. Chr.)
Yoga wordt door bedrijven steeds vaker effectief ingezet voor de bestrijding van stress bij werknemers. Ook helpt yoga bij (over)vermoeidheid, overspannenheid, rug– en hoofdpijnklachten en het gevoel van algehele malaise. Met behulp van yoga word je je meer bewust van je kracht. Je leert hoe je sneller stress- en onrustgevoelens kwijt kunt raken.
Dit heeft een gunstige invloed op het bedrijfsresultaat.
Onderzoek wijst uit dat bedrijven waar regelmatig yoga wordt beoefend winstgevender zijn. Mensen die yoga beoefenen zijn prettiger in de omgang en kunnen beter beslissingen nemen. Door middel van yoga kun je dus verbeteringen aanbrengen in jouw bedrijfscultuur. Met Theo Smits ben je hiervoor aan het juiste adres. Theo Smits ondersteunt je bedrijf met het voorkomen en bestrijden van negatieve stress bij werknemers.
Hij leert werknemers technieken om zich beter te weren tegen stress. Hij leert leidinggevenden hoe ze alert kunnen zijn op de signalen die vooraf gaan aan ziekmelding en hoe ze hier adequaat op kunnen reageren. Speciaal voor bedrijven verzorgt Theo Smits Ashtanga Yoga cursussen of -workshops op maat. Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie over de mogelijkheden.
Ashtanga Yoga met Theo Smits
Teugenaarstraat 1
5348 JA Oss
06 46077524
